เมนู Finger Food เมนูฝึกการเคี้ยว สำหรับลูกน้อย

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

บทความ

ก.ย. 16, 2025

2นาที

เมนูแบบ Finger food สำหรับเด็ก เป็นการฝึกฝนทักษะการเคี้ยวควบคู่กับทักษะการใช้นิ้วมือในการหยิบจับ อาหารจึงควรมีขนาดกว้างและยาวเท่ากับนิ้วก้อย และเป็นแท่งเดียวตลอดชิ้น ไม่แยกส่วนกัน ถ้าจะใช้ถั่วฝักยาวก็ต้องเอาเมล็ดออกก่อนเพื่อไม่ให้เมล็ดติดคอลูก

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมถึงควรให้ลูกกิน Finger Food คะ?

Finger Food ไม่ใช่แค่เรื่องการกินนะคะคุณแม่ แต่มันคือ "โรงเรียนฝึกทักษะย่อมๆ" ของลูกเลยค่ะ เขาจะได้ฝึกใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กในการหยิบจับ, ฝึกการทำงานประสานกันระหว่างสายตาและมือ, และที่สำคัญคือได้เรียนรู้วิธีการเคี้ยวและจัดการอาหารในปากด้วยตัวเอง เป็นการปูพื้นฐานการกินอาหารด้วยตัวเองอย่างสนุกสนานค่ะ เรื่องพัฒนาการและทักษะที่เหมาะสมกับวัยของลูกน้อย ควรปรึกษากุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็กนะคะ

ควรเริ่มให้ลูกกิน Finger Food ตอนอายุเท่าไหร่ดีคะ?

ให้คุณแม่สังเกต "ความพร้อม" ของลูกเป็นหลักนะคะ ไม่ใช่แค่อายุค่ะ สัญญาณสำคัญคือลูกต้องสามารถนั่งได้มั่นคงด้วยตัวเอง, เริ่มแสดงความสนใจในอาหารที่ผู้ใหญ่ทาน, และสามารถหยิบของเข้าปากเองได้ค่ะ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเด็กส่วนใหญ่จะเริ่มพร้อมในช่วงอายุ 8-9 เดือนขึ้นไปค่ะ เพื่อความมั่นใจว่าลูกน้อยพร้อมแล้วจริงๆ ควรปรึกษากุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินความพร้อมของลูกก่อนเริ่มนะคะ

มีเมนู Finger Food อะไรแนะนำสำหรับลูกวัยเริ่มหัดกินบ้างคะ?

เริ่มจากของที่นิ่มมากๆ ละลายง่ายในปากจะดีที่สุดค่ะ เช่น ผักนึ่ง (ฟักทอง, แครอท, บรอกโคลี), ผลไม้สุกนิ่มๆ (กล้วย, มะละกอ, อะโวคาโด) หรือ แท่งขนมปังนิ่มๆ ค่ะ เคล็ดลับคือหั่นทุกอย่างให้เป็นแท่งยาวๆ ขนาดประมาณนิ้วก้อยของคุณแม่ เพื่อให้ลูกหยิบจับได้ถนัดมือค่ะ เรื่องการแนะนำอาหารชนิดใหม่ๆ และความเสี่ยงในการแพ้อาหาร ควรปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็กเสมอนะคะ

เมนู Finger food สามารถพิจารณาตามหลักเกณฑ์ได้ดังนี้

• เลือกอาหารที่กินง่าย กลืนง่าย ไม่ทำให้ลูกสำลัก ลูกจะได้เรียนรู้เรื่องการกินด้วยตัวเองได้ ควรมีชนิดขนาดกว้างยาวเท่ากับนิ้วก้อยเรา เป็นแท่งเดียวกันตลอดชิ้น ไม่แยกส่วนกัน ถ้าจะใช้ถั่วฝักยาว ก็ต้องเอาเมล็ดออกก่อนไม่ให้เมล็ดติดคอลูก ต้องไม่แข็ง กัดแล้วไม่เป็นก้อนติดคอ
• เนื้อต้องนุ่ม หรือละลายในปากได้ เช่น ขนมปังนิ่ม ฟักทองนึ่ง เลือกที่มีรสจืดไม่หวาน ไม่จำเป็นต้องปรุงรส เพื่อป้องกันลูกติดรสชาติ หั่นผักและผลไม้สีสันเป็นแท่ง เช่น มะละกอสุก แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย แตงกวา แครอท ฟักทอง ฯลฯ ยื่น Finger food ให้ลูกก่อนมื้ออาหาร
• หรือให้ในช่วงเวลาที่ลูกเริ่มหิว เขาจะยอมเหม่ำแต่โดยดี ยิ่งช่วงกำลังคันเหงือก คันฟัน แค่ได้กัด ๆ เพลิน ๆ ก็คุ้นเคยกับผักผลไม้กันแล้ว แถมยังทำให้กินผักง่ายขึ้นอีกต่างหาก ให้ Finger food แทนมื้อว่างยามบ่ายจะได้ผลดี ถ้าลูกไม่ชอบ ไม่อยากถือ ไม่อยากหม่ำก็ไม่เป็นไร
• แค่เขาได้หยิบจับตอนนี้เดี๋ยวก็อยากหม่ำขึ้นมาเองทีหลัง พก Finger food ติดกระเป๋าตอนไปเที่ยวนอกบ้านด้วยก็ได้ เพราะพกสะดวก ลูกจะเล่นก็ได้ หม่ำก็ได้ ถูกอกถูกใจลูกวัยซน 8 เดือนขึ้นไปอย่างแน่นอน

คุณแม่ตั้งครรภ์

แม่ผ่าคลอด

ดูแลลูกตามช่วงวัย

ภูมิแพ้ในเด็ก

แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน

พัฒนาการสมองลูกน้อย

การขับถ่ายลูกน้อย

คุณแม่ให้นมบุตร

เครื่องมือตัวช่วยคุณแม่ท้อง พร้อมปฎิทินการตั้งครรภ์

อาหารเด็ก

S-Mom Club

วิดีโอแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

โปรโมชัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิตามินสำหรับเด็ก ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันลูกน้อยให้แข็งแรง

บทความ

รวมบทความ แนะนำอาหารที่ควรทานของเด็กวัยแรกเกิด - 1 ปี

วิตามินสำหรับเด็ก ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันลูกน้อยให้แข็งแรง

วิตามินเด็ก สำคัญแค่ไหน ในแต่ละวันลูกอาจได้รับวิตามินจากหลากหลายแหล่งอาหาร วิตามินซีสำหรับเด็กจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเสริมที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญ

16นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

12 เมนู อาหารเด็ก 1 ขวบ อร่อย ทำง่าย สารอาหารหลากหลาย

บทความ

คู่มือเมนูอาหารสำหรับเด็ก พร้อมเคล็ดลับเสริมอาหารตามช่วงวัย

12 เมนู อาหารเด็ก 1 ขวบ อร่อย ทำง่าย สารอาหารหลากหลาย

รวม 12 เมนู อาหารเด็ก 1 ขวบ อร่อย ทำง่าย อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ ช่วยให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์หลากหลาย เหมาะกับเด็กวัย 1 ขวบ ช่วยแก้ปัญหาลูกเบื่ออาหาร

22นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

อาหารมื้อแรกของลูก ข้าวมื้อแรกของลูก เริ่มกินเมื่อไหร่ถึงจะดี

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

อาหารมื้อแรกของลูกตามช่วงวัย ข้าวมื้อแรกของลูก ควรเริ่มกินเมื่อไหร่

ลูกน้อยอายุ 6 เดือนขึ้นไป คือช่วงวัยที่พร้อมสำหรับอาหารมื้อแรกของลูก คุณแม่ควรใส่ใจกับข้าวมื้อแรกของลูก เพราะช่วยเติมเต็มพัฒนาการและความแข็งแรงของร่างกาย

9นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

การกัดและการเคี้ยว – โลกใบใหม่ของรสชาติ!

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

การกัดและการเคี้ยว โลกใบใหม่ของรสชาติอาหารสำหรับลูกน้อย

อาหารที่ดีที่สุดในช่วงขวบปีแรกคือ นมแม่ แต่เมื่อลูกต้องกินอาหารเสริมตามวัย คุณแม่ควรเรียนรู้วิธีเริ่มอย่างถูกต้อง เพื่อให้ลูกมีพฤติกรรมการกินและสุขภาพที่ดี

4นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

โจ๊กสำหรับเด็กเรื่องไม่เล็กสำหรับลูกน้อย

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

โจ๊กเด็ก เมนูเริ่มต้น เสริมโภชนาการลูกน้อย

เมนูโจ๊กเด็กที่คุณแม่ชอบทำให้ลูกทาน มีสารอาหารที่ดีกับลูกน้อยอย่างไรบ้าง เมนูโจ๊กเด็กธรรมดาที่ลูกน้อยชอบ มีประโยชน์อย่างไรและดีกับลูกอย่างไรบ้าง ไปดูกัน

5นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

อาหารเสริมเด็ก ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารเสริมสำหรับเด็กตามวัย

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

อาหารเสริมเด็กตามวัย คืออะไร? ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันลูกได้ไหม?

อาหารเสริมเด็ก 1 ขวบ อาหารเสริมตามวัยสำหรับลูกน้อยมีอะไรบ้าง คุณแม่ควรเลือกอาหารเสริมเด็กแบบไหนให้ดีกับลูก ช่วยเสริมให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

9นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

5 อาหารเสริมให้ลูกฉลาด กินอะไรให้ลูกฉลาด พัฒนาสมองลูก

บทความ

รวมบทความเกี่ยวกับ แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน ตัวช่วยพัฒนาสมอง

5 อาหารเสริมให้ลูกฉลาด กินอะไรให้ลูกฉลาด พัฒนาสมองลูก

กินอะไรให้ลูกฉลาดและมีพัฒนาการทางสมองที่ดี ไปดู 5 อาหารเสริมให้ลูกฉลาด และสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของลูกน้อย พร้อมให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้อย่างสมวัย

อ่านเพิ่มเติม

4 อาหารเสริมธาตุเหล็กทารก ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในเด็ก

บทความ

บทความแนะนำพัฒนาการลูกน้อยตามช่วงวัย 0-12 เดือน

4 อาหารเสริมธาตุเหล็กทารก สำหรับเด็กขาดธาตุเหล็ก

อาหารเสริมธาตุเหล็กทารก สำหรับเด็กขาดธาตุเหล็กสำคัญอย่างไร อะไรเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการช้า ทั้งร่างกาย สมองและอารมณ์ ไปดูอาหารเสริมธาตุเหล็กที่สำคัญกับลูกน้อยกัน

5นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

ลูกอมข้าว ปัญหาปวดหัวของพ่อแม่ แต่แก้ไม่ยาก

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

ลูกอมข้าว ปัญหาปวดหัวของพ่อ-แม่แต่แก้ไม่ยาก

บ่อยครั้งที่คุณตั้งใจทำอาหารมาเป็นอย่างดี แต่พอป้อนเจ้าตัวน้อย เขากลับมีอาการอมข้าว ไม่ยอมเคี้ยว ไม่ยอมกลืน เล่นเอาคุณเหนื่อย และเป็นกังวลว่าเขาจะแข็งแรงไหม

2นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

ลูกไม่ชอบกินผัก ทำอย่างไรให้ลูกชอบทานผัก

เทคนิคในการรับมือกับลูกไม่ทานผัก คือการฝึกให้ลูกรู้จักผักก่อนผลไม้ค่ะ เพราะผลไม้มักมีรสหวาน จึงควรเริ่มด้วยการปรุงหรือเลือกอาหารเสริมที่มีผักเป็นส่วนประกอบ

2นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

การกินแบบ BLW คืออะไร ฝึกเจ้าตัวเล็กให้กินแบบ BLW มื้อแรกยากไหม

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

การกินแบบ BLW คืออะไร ฝึกลูกให้กินมื้อแรกแบบ BLW

นอกจากการให้อาหารเสริมตามวัย อีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากคือ การให้ทารกหยิบอาหารกินเองซึ่งมีพื้นฐานจากลักษณะการกินอาหารด้วยตัวเองจากการดูดนมแม่นั่นเอง

7นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

อาหารเสริมธัญพืช เพื่อพัฒนาการของสมองและร่างกาย

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

อาหารเสริมธัญพืช เพื่อพัฒนาการของสมองและร่างกาย

เมนูอาหารเสริมธัญพืช เต็มไปด้วยคุณค่าจาก DHA และธาตุเหล็ก ที่จะช่วยเติมเต็มพัฒนาการทางสมองและร่างกายของลูกน้อยให้สมบูรณ์แข็งแรงและเติบโตได้อย่างสมวัย

2นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

“จากนมแม่สู่อาหารเสริม” ให้ทุกคำของลูกเปี่ยมด้วยคุณค่า

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

มันเทศสุดยอดอาหารเสริมสำหรับเด็กวัยนั่งได้

"มันเทศ" อาหารแข็งแรกเริ่มที่อุดมด้วยสารอาหาร และวิตามินมากมาย เหมาะกับเด็กวัยนั่งได้เป็นอย่างมาก

2นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

อาหารเสริมธัญพืชตับบด เมนูที่แน่นด้วยคุณค่า

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

อาหารเสริมธัญพืชตับบด เมนูที่แน่นด้วยคุณค่า

วันนี้เรามีเมนู “อาหารเสริมธัญพืชตับบด” ที่ทั้งทำง่ายและใช้เวลาไม่นาน ทั้งยังเป็นเมนูที่ลูกจะได้รับประโยชน์จากธัญพืช แคลเซียมจากนม และธาตุเหล็กจากตับบดอย่างเต็มที่

2นาที อ่าน

อ่านเพิ่มเติม

บทความ

คู่มือโภชนาการลูกน้อย พร้อมเคล็ดลับเสริมโภชนาการตามช่วงวัย

โฮลเกรน เมนูธัญพืชแสนอร่อย เหมาะสำหรับลูกน้อย

เมื่อลูกน้อยอายุ 1 ปี ระบบทางเดินอาหารจะมีความพร้อมรับประโยชน์ดีๆ จาก “โฮลเกรน” และอาหารอื่นๆ เพราะฟันที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ลูกน้อยสามารถเคี้ยวอาหารได้มากขึ้น

2นาที อ่าน